С приходом весны многие начинают задумываться о необходимости витаминов, однако, как отмечает Газета Бийский рабочий, чрезмерное употребление витаминов может быть нецелесообразным. По словам доцента кафедры общественного здоровья медицинского института РУДН Елены Кавериной, истинный авитаминоз — это довольно редкое явление.
Каверина поясняет, что чаще всего люди сталкиваются с субклиническими дефицитами витаминов, которые могут проявляться в виде повышенной утомляемости, сухости кожи и ломкости волос. В такие периоды весной наиболее распространены дефициты витамина D, железа и иногда витаминов группы B. Для устранения подобных дефицитов достаточно внести коррективы в свой рацион.
По словам эксперта, можно заменить жареный картофель на запеченный с овощами, включить в меню рыбу 2-3 раза в неделю, которая является источником витамина D и омега-3, а также добавить больше зелени, бобовых и цельнозерновых продуктов в свое питание. Эти простые изменения могут значительно улучшить общее состояние организма.
Кроме того, Каверина акцентирует внимание на том, что прием витаминов в форме добавок должен осуществляться только по назначению врача, который предварительно оценит состояние пациента и, при необходимости, проведет лабораторные исследования. Подход к здоровью должен быть индивидуальным и обоснованным.